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《轻断食》读后感
读完某一作品后，相信大家的视野一定开拓了不少，是时候写一篇读后感好好记录一下了。想必许多人都在为如何写好读后感而烦恼吧，以下是小编为大家收集的《轻断食》读后感，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。
《轻断食》读后感1
我最近在学习轻断食，这是一本书，因为内容比较实在，确实能够帮助到我，所以一天的时间我就看完了前两章，一整本书一共才四章，读一章基本上要一小时，但就算这样，我还是把它读完了。
第一章主要是学习轻断食的起源，到底是怎么一回事儿?还有就是和其他的减肥方法做对比，在看这本书之前，我以为的轻断食就是时不时饿一下肚子，饿一阵就可以，可是看完之后才发现并不是这样。
这里的轻断食主要是要坚持24小时不进行高热量的饮食，其中有1/3的`时间在睡觉，所以要想做的的话还是比较简单的，那种持续两三天以上不进食的方法不算在内，一周的话可以尝试两天轻断食。
我一开始觉得可以尝试周六周日轻断食，然后其他五天是正常进食，这样的话也比较适合上班，只有上班的时候才会吃饭，然后周六，周日的话就在家不怎么吃饭就可以了。
不过后面文章的内容也让我明白，这种方式有些不切实际，只有说是独居的人才可以做到这一点，如果说有亲戚朋友之类的，就可能会无法避免在休息日和亲戚朋友吃饭，这样的话就没有办法进行轻断食了。
所以最好的办法是在每周的周二和周四进行断食，而且是不连续的断食，这样我们的大脑就应知道只会持续24小时不吃饭，其他的时候还是可以进食的，压力也就没有那么大，更容易达成。
而且也不是说这24小时之内就什么都不能吃，只是要吃500大卡的热量以下的食物，可以分成早上吃一顿和晚上吃一顿，这样中间大概有八九个小时的不吃饭的时间，反正整体来讲就是尽量少吃，每周只要两天就可以了。
这种方法是最好的减肥方法，而且是有科学依据的，也更容易不需要去向其他人减肥，那样每天都要关注摄入的热量，平时的话就可以随便吃，只有断食日需要格外注意饮食热量而已。
而且这种方法可以很轻松的融入到生活习惯中，并且是可以践行一生的办法。
《轻断食》读后感2
因为一直想减肥，最近看到戒糖的方式似乎比较有效（主要还是之前没有试过，所以正好找了本书看看，然后分享给大家，可以一起减肥）
糖类的危害：
糖类的危害在于肥胖，糖尿病，蛀牙，皮肤变差，长痘等。
什么是碳水：
碳水化合物，比如早餐谷物，意大利面，面包和土豆等在分解后会释放出大量的糖分。
碳水化合物分为两种，一种是易于消化的，包括茶里的方糖，还有蜂蜜、龙舌兰花蜜等。另外，面包、米饭、面条、土豆等都是含有精制糖的食物。另一种是复杂且未精制的`。这是一类有益的碳水食物。所以可以查阅GI，也就是升糖指数。未精制的碳水食品升糖比较慢。当食物的GI超过55时，应该警惕。
低GI的食品包括蔬菜，坚果，全谷物（小米，燕麦，黑麦）蘑菇，水果等。
碳酸饮料中的糖是最糟糕的。另外其他的食物比如说饼干、蛋糕、早餐谷物、米饭、面条和面包里都含有大量的糖。
果糖使用过多的危害在于，果糖本身需要由肝脏进行分解。因此果糖食用过多，造成的危害是脂肪肝。因为肝脏处理果糖的方式就是把果糖转化为脂肪。另外纤维能够阻止果糖的吸收。所以可以摄入一些纤维多的食物。比如菜豆、鹰嘴豆、去皮粗小麦、绿叶蔬菜、西蓝花、花菜、花萝卜、卷心菜、燕麦、坚果、覆盆子、黑莓、苹果和梨。
地中海饮食法：
地中海组食用的是蔬菜、水果、豆类（豌豆、扁豆、豆角），不能摄入蛋糕、甜食、糕点，可以摄入可可粉含量超过50%的黑巧克力。删除糖类、含糖食物、包括饮料和甜点的摄入。
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